{"id":167909,"date":"2024-09-11T11:00:47","date_gmt":"2024-09-11T17:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/tecscience.tec.mx\/es\/?p=167909"},"modified":"2025-10-09T12:50:29","modified_gmt":"2025-10-09T18:50:29","slug":"cerebros-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecscience.tec.mx\/es\/salud\/cerebros-felicidad\/","title":{"rendered":"\u00bfPodemos configurar nuestro cerebro para ser felices?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>La felicidad es un concepto complejo que var\u00eda entre las personas y est\u00e1 determinada por factores como la edad, la cultura, la gen\u00e9tica y las experiencias.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, \u201c<a href=\"\/es\/negocios-innovacion\/cerebro-feliz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ser felices<\/a>\u201d est\u00e1 relacionado tanto con la <strong>evoluci\u00f3n filogen\u00e9tica,<\/strong> que se refiere al desarrollo hist\u00f3rico de una especie, como con la <strong>evoluci\u00f3n ontogen\u00e9tica<\/strong>, es decir, individual. Es decir, la felicidad va m\u00e1s all\u00e1 de experimentar sentimientos de alegr\u00eda, satisfacci\u00f3n y gratitud.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.comoves.unam.mx\/numeros\/quienes\/301\"><strong>Eduardo Calixto<\/strong><\/a>, jefe de Neurofisiolog\u00eda del Instituto Nacional de Psiquiatr\u00eda, explica que la felicidad se relaciona con las \u201cconexiones entre varios n\u00facleos cerebrales\u201d y la interacci\u00f3n de m\u00faltiples neurotransmisores. <strong>\u00c1reas del cerebro como el hipocampo, que est\u00e1 asociado con la memoria, y la am\u00edgdala<\/strong>, que est\u00e1 vinculada a las emociones, son una parte fundamental en este proceso.<\/p>\n\n\n<p><iframe data-testid=\"embed-iframe\" style=\"border-radius:12px\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/3tYv7pBJZTEFq4G8IzrjYY?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"352\" frameBorder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El cuarteto de la felicidad&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando las personas experimentan momentos de esta emoci\u00f3n, se activan varias partes del cerebro y ah\u00ed es donde comienza la liberaci\u00f3n de estas hormonas fundamentales llamadas \u201cel cuarteto de la felicidad\u201d<strong>: dopamina, oxitocina, endorfinas y serotonina.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dopamina: la hormona de la recompensa y el placer. <\/strong>Cuando realizamos una actividad que nos gusta, alcanzamos un objetivo o disfrutamos de nuestra comida favorita, se activa el \u00e1rea tegmental ventral de nuestro cerebro, se encuentra en el enc\u00e9falo y forma parte del sistema nervioso, y comenzamos a liberar dopamina. Esta hormona est\u00e1 vinculada con la sensaci\u00f3n de recompensa y placer, y nos motiva a repetir comportamientos que nos brindan <a href=\"\/es\/salud\/beneficios-de-las-vacaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">satisfacci\u00f3n.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Endorfinas: los analg\u00e9sicos naturales del cuerpo<\/strong>. Las endorfinas act\u00faan como analg\u00e9sicos naturales, bloqueando el dolor y proporcionando una sensaci\u00f3n de bienestar. Estas se encuentran en el enc\u00e9falo y el mesenc\u00e9falo y se liberan cuando <strong>hacemos ejercicio o re\u00edmos<\/strong>. La risa no solo mejora nuestro estado de \u00e1nimo, sino que tambi\u00e9n ayuda a reducir la sensaci\u00f3n de dolor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Oxitocina: \u201cla hormona del amor\u201d.<\/strong> Ayuda en la reducci\u00f3n de la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico, que se activa en situaciones de estr\u00e9s o peligro. Promueve una sensaci\u00f3n de calma y bienestar, facilitando el v\u00ednculo y la confianza entre las personas.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.tecsalud.mx\/directorio-medico\/dr-ricardo-caraza-camacho\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ricardo Caraza<\/a>, jefe de servicio de psiquiatr\u00eda y salud mental de <a href=\"\/es\/tag\/tecsalud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TecSalud<\/a> explica que la oxitocina est\u00e1 relacionada con la interacci\u00f3n social, el apego y el sentirse seguro. La liberaci\u00f3n de esta hormona se da en situaciones de afecto, como caricias y amistades y contribuye a fortalecerlos v\u00ednculos emocionales.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Serotonina: el reforzador natural del estado de \u00e1nimo<\/strong>. La serotonina es un neurotransmisor, es decir una sustancia que utiliza los nervios para enviar mensajes entre s\u00ed, y es fundamental para mantener un estado de \u00e1nimo positivo, as\u00ed como para la memoria y el aprendizaje. Meditar puede ser una excelente manera de aumentar los niveles de serotonina.<\/p>\n\n\n\n<p>Una <a href=\"https:\/\/www.pnas.org\/doi\/full\/10.1073\/pnas.0407401101\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">investigaci\u00f3n<\/a> realizada por Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin revel\u00f3 que los monjes budistas que meditan regularmente muestran una actividad cerebral superior en la corteza cerebral prefrontal izquierda, que se activa con emociones positivas y entusiasmo. Matthieu Ricard, un budista franc\u00e9s apodado \u201cel hombre m\u00e1s feliz del mundo\u201d, ha sido objeto de estudio en este contexto.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"El costo de un cerebro infeliz\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2BVpkSy0B70?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La felicidad como estado permanente <\/h2>\n\n\n\n<p>No se puede estar feliz todo el tiempo. Eduardo Calixto explica que \u201cla dopamina tiene que regularse\u201d o de otra forma <strong>un exceso puede resultar neurot\u00f3xico<\/strong>. Adem\u00e1s, la felicidad es un proceso din\u00e1mico que cambia con la edad y las experiencias de vida. Entre los 17 y 25 a\u00f1os es cuando m\u00e1s dopamina se libera, es por ello que la juventud tiende a ser una etapa particularmente feliz.<\/p>\n\n\n\n<p>La felicidad es un fen\u00f3meno multifac\u00e9tico, influenciado tanto por factores internos como externos. Por ejemplo, <strong>la gen\u00e9tica tambi\u00e9n predispone nuestra felicidad<\/strong>, as\u00ed como el entorno y las experiencias impactan en ella a lo largo de la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Un <a href=\"\/\/www.nature.com\/articles\/jhg201139\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudio<\/a> publicado en la revista <em>Nature<\/em> revel\u00f3 c\u00f3mo la gen\u00e9tica tiene un papel en nuestra propensi\u00f3n a ser felices, pero <strong>este papel es menos determinante que el entorno en el que vivimos<\/strong>. Seg\u00fan el estudio, la gen\u00e9tica influye en un 40% en nuestro estado de \u00e1nimo, mientras que el entorno impacta en un 60%.<\/p>\n\n\n\n<p>Rosalinda Ballesteros, directora del instituto de ciencias del bienestar integral de Tecmilenio destaca los avances prometedores en este campo: \u201cLos hallazgos hacia el futuro son muy alentadores. Por ejemplo, la epigen\u00e9tica nos muestra que la expresi\u00f3n gen\u00e9tica de enfermedades puede modificarse mediante estados emocionales positivos.<strong> Las cadenas de ADN pueden ser reconstruidas para prevenir ciertas expresiones gen\u00e9ticas<\/strong>, y tambi\u00e9n se ha observado que el tama\u00f1o de los axones en las neuronas puede beneficiarse, lo que contribuye a una longevidad con calidad para quienes mantienen estados emocionales positivos\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl cerebro se puede entrenar para ser feliz?<\/h2>\n\n\n\n<p>As\u00ed como vamos al gimnasio para fortalecer nuestro cuerpo, es fundamental ejercitar nuestro cerebro para promover la producci\u00f3n de las hormonas que necesitamos para ser felices. Rosalinda Ballesteros sugiere varios ejercicios, que puedes aplicar de manera personal seg\u00fan tus necesidades y gustos, <strong>centrados en la emoci\u00f3n del asombro<\/strong>: tomar fotos si es lo que te gusta, explorar nuevos lugares y crear experiencias gratificantes para entrenar a tu cerebro en la b\u00fasqueda de la felicidad. <\/p>\n\n\n\n<p>En lugar de <strong>enfocarnos en lo que parece inalcanzable<\/strong>, dirigir nuestra atenci\u00f3n en lo que ya tenemos y disfrutarlo, tambi\u00e9n cultivar actividades que nos apasionen y valorar el presente puede ser la clave para una vida m\u00e1s plena.<\/p>\n\n\n\n<p><br><em><strong>\u00bfTe interes\u00f3 esta historia? \u00bfQuieres publicarla?&nbsp; Contacta a nuestra editora de contenidos para conocer m\u00e1s&nbsp;<a href=\"mailto:marianaleonm@tec.mx\">marianaleonm@tec.mx<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La emoci\u00f3n se relaciona con conexiones entre varios n\u00facleos cerebrales, as\u00ed como la interacci\u00f3n de neurotransmisores y, s\u00ed es posible configurar nuestra mente para encontrar la felicidad.<\/p>\n","protected":false},"author":46,"featured_media":167926,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[99],"tags":[227,151],"class_list":["post-167909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-salud","tag-tecsalud"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.0 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 ocurre en nuestros cerebros para ser felices? 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