{"id":169583,"date":"2024-10-30T21:12:45","date_gmt":"2024-10-31T03:12:45","guid":{"rendered":"https:\/\/tecscience.tec.mx\/es\/?p=169583"},"modified":"2025-01-06T10:17:52","modified_gmt":"2025-01-06T16:17:52","slug":"que-es-cortisol-como-afecta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecscience.tec.mx\/es\/salud\/que-es-cortisol-como-afecta\/","title":{"rendered":"\u00bfCara de cortisol?: La realidad detr\u00e1s de la llamada &#8216;hormona del estr\u00e9s&#8217;"},"content":{"rendered":"\n<p>\u201cNo eres fea, solo tienes cara de cortisol\u201d, dice la influencer Mandana Zarghami en un video viral de TikTok que, bajo el hashtag #cortisolface, ha hecho que otros influencers de bienestar y belleza se sumen a esta tendencia. Pero, \u00bf<strong>qu\u00e9 es<\/strong> el <strong>cortisol<\/strong>? \u00bf<strong>c\u00f3mo afecta a nuestro cuerpo<\/strong>? y \u00bfpor qu\u00e9 ha llamado tanto la atenci\u00f3n en redes sociales?<\/p>\n\n\n\n<p>Primero, \u201cel <strong>cortisol<\/strong> <strong>es una hormona<\/strong> que producimos desde el nacimiento y es indispensable para la vida\u201d, explica <strong>Paola Portillo<\/strong>, qui\u00e9n es m\u00e9dica especialista en endocrinolog\u00eda en el Hospital Zambrano Hellion de Monterrey de <a href=\"\/es\/tag\/tecsalud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TecSalud<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>El t\u00e9rmino ha llamado mucho la atenci\u00f3n en redes sociales porque cientos de personas han compartido videos en los que aseguran que su \u201c<strong>cara de cortisol<\/strong>\u201d&nbsp; \u2212que se refiere a un rostro redondo e inflamado\u2212 se debe a los <strong>altos niveles de esta hormona <\/strong>en su cuerpo, los cuales relacionan con el aumento del estr\u00e9s en su vida diaria.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, para los expertos, la relaci\u00f3n entre el <strong>estr\u00e9s <\/strong>y el <strong>cortisol <\/strong>no es tan simple como se muestra en TikTok porque esta hormona \u2212una de las m\u00e1s de 50 que produce nuestro cuerpo\u2212 tiene m\u00faltiples funciones en diferentes \u00e1reas del organismo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"\u00bfQu\u00e9 es el cortisol y c\u00f3mo afecta a nuestro cuerpo la &quot;hormona del estr\u00e9s&quot;?\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WNEr0dbHWSE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo afecta el cortisol a nuestro cuerpo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>cortisol <\/strong>se produce en respuesta al <strong>estr\u00e9s f\u00edsico y mental<\/strong>, es crucial para la supervivencia porque ayuda al cuerpo a <strong>regular <\/strong>su respuesta ante <strong>amenazas<\/strong> percibidas, ajustando la presi\u00f3n arterial, la glucosa y el metabolismo. En una persona sana, la producci\u00f3n de cortisol <strong>sigue el ritmo circadiano<\/strong> y sus niveles tienden a ser m\u00e1s altos por la ma\u00f1ana para ayudarnos a levantarnos y m\u00e1s bajos por la noche.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, como menciona <strong>Paola Portillo<\/strong>, ha habido varios cambios en los estilos de vida de las personas que podr\u00edan impactar su <strong>producci\u00f3n de cortisol<\/strong>, entre ellos, m\u00e1s <strong>estr\u00e9s<\/strong>, <strong><a href=\"\/es\/salud\/etapas-del-sueno\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">insomnio<\/a><\/strong> y <strong>estados emocionales fluctuantes<\/strong> que normalmente afectan el ritmo circadiano.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto fue lo que le ocurri\u00f3 hace dos a\u00f1os a la influencer <strong>Mandana Zarghami<\/strong>, quien llevaba meses luchando contra el <a href=\"\/es\/salud\/calidad-sueno-sobrepeso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aumento de peso<\/a>, la piel inflamada que no dejaba de tener brotes y una inc\u00f3moda hinchaz\u00f3n en el est\u00f3mago. Como no tomaba anticonceptivos, <strong>no sab\u00eda a qu\u00e9 atribuir estos cambios repentinos<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de <strong>acudir con dos m\u00e9dicos<\/strong> diferentes que, seg\u00fan ella, le restaron importancia a sus s\u00edntomas, estaba m\u00e1s desesperada que nunca: \u201cMe sent\u00eda tan incre\u00edblemente <a href=\"\/es\/negocios-innovacion\/cerebro-feliz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">infeliz<\/a> con mi apariencia que estaba dispuesta a tomar medidas extremas para ver resultados\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque sus an\u00e1lisis de sangre salieron normales y aparentemente no le detectaron alguna enfermedad, Zarghami sab\u00eda que ten\u00eda que hacer algo para sentirse mejor y comenz\u00f3 a investigar <strong>soluciones hol\u00edsticas<\/strong> y <strong>cambios en su estilo de vida<\/strong> que pudieran ayudarla.<\/p>\n\n\n\n<p>Si bien los <strong>niveles hormonales<\/strong> pueden elevarse bajo <strong>estr\u00e9s<\/strong>, esto no necesariamente significa que la persona est\u00e9 sufriendo una enfermedad o dolencia, de hecho, la endocrin\u00f3loga <strong>Paola Portillo<\/strong> dice que se puede volver a un nivel normal de <strong>cortisol<\/strong> \u201ccon cambios en el estilo de vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Para Zarghami, ese cambio en sus h\u00e1bitos hizo toda la diferencia: \u201cDicen que vayas a estos m\u00e9dicos por respuestas, pero solo te dan estas pastillas que supuestamente te van a curar m\u00e1gicamente, decid\u00ed tomar mi salud en mis propias manos\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>El proceso de buscar <strong>qu\u00e9 cambios funcionaban para ella<\/strong> requiri\u00f3 mucha prueba y error \u2212el agua con lim\u00f3n exacerb\u00f3 su reflujo \u00e1cido, un suplemento popular que circulaba en TikTok le caus\u00f3 mareos\u2212, pero eventualmente encontr\u00f3 lo que se ajustaba a ella. Elimin\u00f3 los <a href=\"\/es\/salud\/alimentos-ultraprocesados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos procesados<\/a> y cambi\u00f3 a una dieta mediterr\u00e1nea con m\u00e1s <a href=\"\/es\/biotecnologia\/nobel-quimica-proteinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prote\u00ednas <\/a>magras, tambi\u00e9n dej\u00f3 el levantamiento de pesas, enfoc\u00e1ndose en <a href=\"\/es\/salud\/beneficios-del-ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicios<\/a> de bajo impacto como caminar.<\/p>\n\n\n\n<p>Su historia reson\u00f3 con miles de personas en las redes sociales, donde muchos usuarios reportan sentirse ignorados por los proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica tradicional. \u201cCreo que mucha gente est\u00e1 buscando formas hol\u00edsticas de curarse porque van a los m\u00e9dicos y no son escuchados\u201d, se\u00f1ala Zarghami.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Ep. 82 - MEDICINA CONVENCIONAL VS ALTERNATIVA: C\u00f3mo diferenciar lo que de verdad es ciencia\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/6J2mlrQ5intTY53n45tgc8?si=ed3ee6be2c4446d6&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfEl cortisol solo se eleva por el estr\u00e9s?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Contrario a las opiniones populares en redes sociales, los expertos <strong>m\u00e9dicos<\/strong> advierten de la simplificaci\u00f3n excesiva de la relaci\u00f3n entre el estr\u00e9s y los niveles de cortisol. Por ejemplo, <strong>Roberto Salvatori<\/strong>, endocrin\u00f3logo de Johns Hopkins en Baltimore, Maryland, enfatiza que no hay evidencia cient\u00edfica de que el <strong>cortisol<\/strong> inducido por el <strong>estr\u00e9s normal<\/strong> cause los mismos <strong>cambios faciales<\/strong> vistos en condiciones m\u00e9dicas que afectan la producci\u00f3n de cortisol (como el s\u00edndrome de Cushing).<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLa causa m\u00e1s frecuente de <strong>cortisol elevado<\/strong> es en realidad nuestra receta m\u00e9dica\u201d, explica <strong>Salvatori<\/strong>, refiri\u00e9ndose a <strong>medicamentos<\/strong> como los <strong>esteroides<\/strong> utilizados para tratar condiciones como el <a href=\"\/es\/salud\/consecuencias-de-la-contaminacion-del-aire-en-la-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">asma<\/a>, la artritis y la colitis.<\/p>\n\n\n\n<p>Las <strong>pruebas<\/strong> de niveles de cortisol <strong>tampoco son sencillas<\/strong>, las mediciones matutinas pueden ser enga\u00f1osas, ya que todos tienen naturalmente niveles m\u00e1s altos en ese momento. Asimismo, las mujeres que toman anticonceptivos o terapia de estr\u00f3genos pueden mostrar resultados artificialmente elevados. \u201cCada prueba tiene falsos positivos\u201d, advierte <strong>Salvatori<\/strong>. \u201cNo quieres hacer pruebas sin una buena raz\u00f3n porque puede generar ansiedad innecesaria\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>La clave est\u00e1 en distinguir entre elevaciones temporales y condiciones m\u00e9dicas como el <strong>s\u00edndrome de Cushing<\/strong>, donde el <strong>cortisol<\/strong> est\u00e1 consistentemente alto. Por eso, seg\u00fan la endocrin\u00f3loga <strong>Portillo<\/strong>, es importante entender el contexto cuando se trata de niveles de esta hormona.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"\u00bfLa homeopat\u00eda funciona? Lo que debes saber sobre el efecto placebo\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/d_rkfsHmq-4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfDebemos confiar en las opiniones que vemos en redes sociales?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El aumento del contenido en redes sociales sobre el <strong>cortisol<\/strong> gan\u00f3 particular impulso durante la <a href=\"\/es\/divulgacion-ciencia\/politicas-covid\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pandemia<\/a>, cuando los niveles de estr\u00e9s estaban colectivamente elevados. Si bien esto aument\u00f3 la conciencia sobre la salud hormonal, los profesionales m\u00e9dicos se preocupan por el <strong>riesgo del autodiagn\u00f3stico<\/strong> y la <strong>simplificaci\u00f3n<\/strong> excesiva de <strong>problemas m\u00e9dicos complejos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cCuando hay un vac\u00edo, lo llena cualquiera\u201d, se\u00f1ala <strong>Salvatori<\/strong>, reconociendo el atractivo de los <strong>consejos de salud en redes sociales<\/strong> cuando los pacientes se sienten ignorados por los profesionales m\u00e9dicos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La soluci\u00f3n, seg\u00fan los expertos m\u00e9dicos, radica en encontrar un <strong>equilibrio<\/strong> entre escuchar las preocupaciones de los pacientes y mantener el rigor cient\u00edfico. Al respecto, <strong>Portillo<\/strong> aboga por un enfoque m\u00e1s integrado de la atenci\u00f3n m\u00e9dica que considere los <strong>factores del estilo de vida<\/strong> mientras se sigue apoyando en la <strong>experiencia m\u00e9dica<\/strong>. Esto puede incluir evaluar la calidad<a href=\"\/es\/salud\/trabajar-de-noche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a>del sue\u00f1o, los h\u00e1bitos de ejercicio y el manejo del estr\u00e9s junto con los tratamientos m\u00e9dicos tradicionales.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u00bfTe interes\u00f3 esta historia? \u00bfQuieres publicarla?&nbsp; Contacta a nuestra editora de contenidos para conocer m\u00e1s&nbsp;<a href=\"mailto:marianaleonm@tec.mx\">marianaleonm@tec.mx<\/a><\/em><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En redes sociales se han popularizado los videos sobre el cortisol, expertos nos explican cu\u00e1l es la funci\u00f3n de esta hormona.<\/p>\n","protected":false},"author":50,"featured_media":169585,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[99],"tags":[227,151],"class_list":["post-169583","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-salud","tag-tecsalud"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.0 (Yoast SEO v27.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 es el cortisol y c\u00f3mo afecta a nuestro cuerpo? | TecScience<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En redes sociales, los videos sobre el cortisol y su relaci\u00f3n con el estr\u00e9s se han vuelto populares. 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