Muchos hemos escuchado que hacer actividades como armar rompecabezas, jugar Sudoku o ajedrez puede ayudar a estimular a nuestro cerebro y prevenir la p\u00e9rdida de memoria, pero, \u00bfcu\u00e1ntos rompecabezas tenemos qu\u00e9 hacer o cu\u00e1ntos d\u00edas a la semana hay que jugar ajedrez para que sirva a largo plazo?<\/p>\n\n\n\n
Aunque las respuestas a estas preguntas a\u00fan no existen, cada vez nos acercamos m\u00e1s a saber qu\u00e9 ajustes de estilo de vida podemos adoptar para prevenir el deterioro cognitivo asociado a la edad y reducir el riesgo de demencia.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl deterioro mental y la demencia son multifactoriales<\/a><\/strong>\u201d, dice George Rebok<\/a>, profesor em\u00e9rito del Departamento de Salud Mental y el Departamento de Psiquiatr\u00eda de la Universidad Johns Hopkins<\/a>. \u201cLas intervenciones actuales involucran no solo el entrenamiento cognitivo, sino tambi\u00e9n la dieta, una buena higiene del sue\u00f1o, el ejercicio, el manejo de factores de riesgo vascular y m\u00e1s\u201d.<\/p>\n\n\n\n Rebok ha estudiado por d\u00e9cadas estas patolog\u00edas y desarrollado intervenciones para prevenirlas que, a grandes rasgos, ha encontrado que tienen efectos duraderos en las habilidades cognitivas de los adultos mayores y de mediana edad.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n crear comunidad <\/strong>puede ser una de las claves. \u201cMuchas veces, a medida que las personas envejecen, se a\u00edslan m\u00e1s\u201d, dice Margaret Flanagan<\/a>, investigadora y profesora del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas<\/a>, San Antonio. \u201cEs importante mantener esas conexiones, ya sea con un club de lectura o viendo a tus amigos seguido para cenar\u201d.<\/p>\n\n\n\n